ZWANGERSCHAP

Tijdens je zwangerschap is je lichaam voortdurend in verandering. Dit is een periode waarin je extra kan inzetten op je gezondheid en bewust kan blijven zorgen voor jezelf en je baby.

Binnen PROJECT GEZONDT ondersteunen we je met gerichte informatie en haalbare tips die je helpen om je lichaam in balans te houden. We blijven daarbij aandacht geven aan je bloedvaten en bloeddruk, omdat die een belangrijke rol spelen tijdens de zwangerschap.

We streven ernaar om:

voldoende en regelmatige beweging te behouden
je bloeddruk optimaal te houden, bij voorkeur onder 140/90 mmHg
gezonde gewoontes verder te zetten die je kan volhouden

Het hoeft niet perfect. Het gaat erom dat je blijft luisteren naar je lichaam en stap voor stap blijft verdergaan, op jouw tempo.

Weet ook dat je er niet alleen voor staat. Als je vragen hebt of ergens onzeker over bent, kan je altijd bij mij terecht. Ik denk graag met je mee en ondersteun je waar nodig.

Bloeddruk

Tijdens je zwangerschap is je bloeddruk belangrijk om goed op te volgen. Een verhoogde bloeddruk kan wijzen op complicaties zoals zwangerschapsvergiftiging. Door hier bewust aandacht aan te geven, kunnen we signalen tijdig opvangen en complicaties helpen voorkomen, zodat je gezondheid en die van je baby optimaal ondersteund worden.

Voeding

Wat je eet tijdens je zwangerschap heeft een directe invloed op de gezondheid van je bloedvaten. Met principes uit het DASH-voedingspatroon ondersteun je jezelf en je baby op een haalbare en doordachte manier.

Sport

Bewegen draagt bij aan je algemene gezondheid, van je energiepeil tot je weerstand. Tegelijk ondersteun je ook de gezondheid van je bloedvaten tijdens je zwangerschap.

Gewicht

Je voedingsgewoontes en BMI zijn belangrijk tijdens de zwangerschap. Zowel onder- als overgewicht verhogen het risico op complicaties. Een gezond gewicht en evenwichtige voeding ondersteunen jouw gezondheid en de ontwikkeling van je baby.

Mentaal welzijn & slaap

Voldoende rust en slaap helpen je lichaam herstellen en in balans te blijven. Door ook bewust om te gaan met stress, ondersteun je je bloedvaten, je energiepeil en je algemene gezondheid.

Medicatie & vitaminen

Tijdens je zwangerschap is het belangrijk dat je medicatie goed afgestemd is. Samen bekijken we wat veilig en nodig is, zodat je lichaam optimaal ondersteund wordt.

Hormonen & gerelateerde kwaaltjes

Tijdens de zwangerschap zorgen hormonale veranderingen ervoor dat je lichaam zich voortdurend aanpast aan de zwangerschap en de ontwikkeling van je baby. Dit kan gepaard gaan met kwaaltjes zoals misselijkheid, vermoeidheid, gewrichtsklachten of stemmingswisselingen.

Alcohol, drugs & roken

Roken en alcohol hebben een directe impact op je bloedvaten en je algemene gezondheid. Ze verhogen het risico op complicaties tijdens een zwangerschap.

Intimiteit

Intimiteit en seks zijn over het algemeen veilig tijdens de zwangerschap, ook al veranderen je lichaam en libido. Je baby zit goed beschermd door het vruchtwater en de vliezen. Hormonale schommelingen en lichamelijke klachten kunnen zorgen voor een wisselend verlangen of meer gevoeligheid.

LIMRPON

LIMPRON brengt je hart en bloedvaten in kaart, Tijdens je zwangerschap helpt dit inzicht om je gezondheid en die van je baby beter op te volgen.

Partners

Onze partners zijn (zorg)professionals die meewerken aan project Gezondt. Je kan bij hen laagdrempelig terecht voor begeleiding, advies en ondersteuning,

GEZONDT-lid