PRECONCEPTIE

Misschien ben je bewust bezig met je kinderwens, of wil je je lichaam gewoon zo goed mogelijk ondersteunen richting de toekomst. Wat je vertrekpunt ook is, deze fase is een mooie kans om stil te staan bij je gezondheid en hier gericht in te investeren.

Binnen PROJECT GEZONDT werken we in deze periode vooral preventief. Door nu al kleine, haalbare stappen te zetten, kan je je lichaam sterker maken en beter voorbereiden op wat komt. Daarbij besteden we extra aandacht aan je bloedvaten en bloeddruk, omdat die een belangrijke rol spelen in een gezonde zwangerschap.

We streven ernaar om:

voldoende en regelmatige beweging op te bouwen
je bloeddruk optimaal te houden, bij voorkeur onder 130/80 mmHg
gewoontes te ontwikkelen die je op lange termijn kan volhouden

Het hoeft niet perfect. Het gaat erom dat je stap voor stap vooruitgaat, op jouw tempo.

Weet ook dat je er niet alleen voor staat. Als je vragen hebt of ergens tegenaan loopt, kan je altijd bij mij terecht. Ik denk graag met je mee en ondersteun je waar nodig!

Bloeddruk

Je bloeddruk vertelt veel over de gezondheid van je bloedvaten. Door hier extra bewust van te zijn, geef je je lichaam een sterke basis voor een gezonde toekomst.

Voeding

Wat je vandaag eet, heeft een directe invloed op de gezondheid van je bloedvaten. Met principes uit het DASH-voedingspatroon ondersteun je je lichaam op een haalbare en doordachte manier.

Sport

Bewegen draagt bij aan je algemene gezondheid, van je energiepeil tot je weerstand. Tegelijk ondersteun je ook de gezondheid van je bloedvaten en bereid je je lichaam voor op wat komt.

Bestaande ziektes & bloedname

Een preconceptionele bloedname geeft inzicht in je gezondheid. Zo kunnen we samen gericht werken aan het optimaliseren van je lichaam, nog vóór je zwanger wordt.

LIMRPON

LIMPRON is het Limburgs pre-eclampsie onderzoek, waarbij je hart en bloedvaten in kaart worden gebracht, liefst nog vóór de zwangerschap. Zo krijg je inzicht in hoe jouw lichaam functioneert en kunnen we gericht werken aan het optimaliseren van je bloedvaten voor een gezonde toekomst.

Foliumzuur, vitaminen & medicatie

Door tijdig foliumzuur op te starten, geef je je lichaam een belangrijke basis voor een gezonde toekomst. Ook is dit hét moment om samen te kijken naar je medicatie, zodat alles optimaal afgestemd is nog vóór je zwanger wordt.

Cyclus en vruchtbaarheid

Je menstruatiecyclus is een belangrijke graadmeter voor je hormonale balans en algemene gezondheid. Door hier bewust bij stil te staan, krijg je meer inzicht in je lichaam.

Gewicht

Je voedingsgewoontes en BMI spelen een belangrijke rol in je gezondheid. Zowel ondergewicht als overgewicht verhogen het risico op (zwangerschaps)complicaties. Door te streven naar een gezond gewicht bevorder je je gezondheid en verklein je gezondheidsrisico's op korte en lange termijn.

Mentaal welzijn & rust

Voldoende rust en slaap helpen je lichaam herstellen en in balans te blijven. Door ook bewust om te gaan met stress, ondersteun je je bloedvaten, je energiepeil en je algemene gezondheid.

Alcohol, drugs & roken

Roken en alcohol hebben een directe impact op je bloedvaten en je algemene gezondheid. Ze kunnen de vruchtbaarheid verminderen en verhogen het risico op complicaties tijdens een toekomstige zwangerschap.

Partners

Onze partners zijn (zorg)professionals die meewerken aan project Gezondt. Je kan bij hen laagdrempelig terecht voor begeleiding, advies en ondersteuning,

Check-je-leefstijl

GEZONDT-lid